第二十二章 自虐训练

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在韦德发表这段话时，艾迪生已经在热火队的训练馆内进行了数天的单人训练。在听取了艾迪生进行的极限训练计划详细情况之后，帕特莱利没有阻拦，只是在其中做了些小改变，增加了对于肌肉强度的训练。

热火队的制服组希望艾迪生在新赛季开始之前将体脂肪含量由现在的5降到4左右，这个数值是最适合让他爆发力完美发挥的体脂肪含量。

每周六天，每天六个小时，每次训练分六个阶段，完全自虐式的训练

投篮中距离三分，共1000次。跳箱50次，100米冲刺训练10组，举杠铃10组，10组深蹲，10组俯卧撑。

每天投篮练习:投中500个跳投，记住是投中。5组仰卧起坐，每组100次。3组杠铃弯举，每组15次。2组杠铃卧推，每组15次。再来折返跑10次，20米，休息。

投中200个擦板跳投。四组弓步挺举，每组15次。四组三头肌推举，每组10次。2次800米，疲劳后再来2次四百米。3组小腿腓肠肌训练，每组12次，休息。

10组深蹲，每组2次。4组反身腹部训练，每组10次。3组抢篮板接跳投训练，再来5次100米跑，紧接着要投中100个罚球，休息。

四组肩部推举，每组8次。5组韧带拉伸，每组12次。4组器械下拉，每组10次。4组低位划船训练，每组10次。3组俯卧腿弯举，每组10次。再来3组17米折返跑，休息，反复观看比赛录象。

最后3组自杀式训练suicide。

“训练疯子，一个只要允许就会全天24小时投入到自虐式训练中的疯狂机器。”

曾经让德怀恩韦德成功增重的热火队训练师罗格斯这样评价艾迪生，虽然在训练时他一直板着脸孔，但内心的震惊比之所有人都要强烈。

眼前这个男孩还没满19岁呢，这个年龄的年轻人谁不向往训练馆外灯红酒绿的世界谁不想拿着为乐透区新秀赚到的第一笔巨款好好逍遥奢侈一次

谁会像这个疯子一样几乎打算每天都住在训练馆里谁会因为自虐式训练而四肢酸痛、肌肉僵硬躺在地板上时，还露出那样极其满足的变态笑容

比如艾迪生重点训练的10英尺外急停跳投，罗格斯告诉他好的射手从不依靠那种无法相信的手感，他们都是凭借娴熟的肌肉记忆来完成一次又一次的精准打击。只有通过无数次投篮之后在肌肉中形成本能的记忆，球员的投篮才会稳定而高效。

自此之后艾迪生就和篮球与篮筐产生了如胶似漆的热烈关系，罗格斯一开始以为对方所谓的每天跳投500次是出手500次，却没想到这个疯子一定要偏执地在一天之内投中500次跳投才肯离开训练馆

这家伙对于训练的偏执已经达到了让训练师都有些恐惧的程度，以至于罗格斯必须要时刻跟随监视，以避免艾迪生训练的强度过大将自己练到报废伤残。

这一天中午，在艾迪生吃过球队提供的没什么味道的营养餐之后准备回到训练场时，他看到了一个有些眼熟的身影，肤色黝黑，体格强壮。

“这些都是你的杰吗，菜鸟”场内命中了一记中投的德怀恩韦德对走进来的华裔新秀笑着问道，用眼神示意了一下散落得满地都是的篮球。

艾迪生耸耸肩膀，这座训练馆内现在基本上每天就只有罗格斯陪着他进行单人训练，只有到晚上训练全部结束时才会有工人员来收拾。

距离上一次试训不过一个月左右的时间，韦德却能明显发现对面这个菜鸟的肌肉线条更为清晰结实了一些。

“罗格斯，这小子怎么样”韦德问向球队的训练师。

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